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In Forma Mente

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In Forma Mente

Assomensana promuove l'uso di strategie e l'adozione di uno stile di vita adeguato nei diversi contesti sociali, per sostenere una corretta cultura del benessere mentale e mettere in pratica le tecniche per migliorare le capacità cognitive e per prevenire l'invecchiamento mentale
N. Titolo
1 Cammina che ti viene il buonumore Attivita fisica
2 Intelligenti a tavola: cosa mangiare per potenziare mente e cervello Alimentazione
3 Smemoratezze e Dimenticanze Memoria
4 La danza della comunicazione Lo sai che
5 La tecnologia ci renderà stupidi? Lo sai che
6 Ripartiamo dalle fondamenta Attenzione
7 Quanti gigabyte ha la memoria? Lo sai che
8 Pit stop: procrastinazione o pigrizia? Lo sai che
9 La memoria di eventi futuri Memoria
10 Una bilancia per i tuoi pensieri Lo sai che
11 Dormo male e mi sento vecchia Sonno
12 Il clima sta cambiando la testa Lo sai che
13 Campanelli d’allarme Contestualizziamoli Lo sai che
14 Prosaico o visionario? Lo sai che
15 È giunta l’ora: come affrontare il passaggio all’ora legale senza perdere il ritmo Sonno
16 La bilancia del tempo: come dosare emozioni e stimoli per stare meglio Attivita fisica
17 È un classico ai concerti: quando i cuori battono insieme Lo sai che
18 Piccoli schermi, poco sviluppo: perché il digitale limita la crescita della mente Lo sai che
19 Breve sì, ma complessa: un viaggio dentro la memoria di lavoro Memoria
20 Bevo poco, ma ricordo male: quando la memoria racconta più del bicchiere Lo sai che
21 L'amore nel corpo Lo sai che
22 Ricordi meno? Controlla il colesterolo Lo sai che
23 Mi interessa ricordare? Quando la memoria ci inganna e cosa possiamo fare Memoria
24 Sono il regista di me stesso Lo sai che
25 Feste, occhio alla gola Lo sai che
26 7 regole per star bene Lo sai che
27 Chi cerca… conferma: ma è sempre vero? Lo sai che
28 Esperienza e pratica: uguali o diverse? Lo sai che
29 Come ampliare la nostra cerchia emotiva Lo sai che
30 Essere creativi per vivere meglio Lo sai che
31 La scrivania mentale Lo sai che
32 Atteggiamenti: la ricerca di significati Lo sai che
33 Bambini, geni del computer? Il coding come nuova frontiera del pensiero Lo sai che
34 La pigrizia d'autunno Lo sai che
35 Emozioni e decision making = soddisfazione Lo sai che
36 Basta stare insieme per definirsi un gruppo? Lo sai che
37 Back to school: non solo penne e quaderni Lo sai che
38 Chi si somiglia si piglia! Lo sai che
39 Come stimolare il cervello con equilibrio Lo sai che
40 Come allenare la memoria dopo i 60 anni Memoria
41 Come trasformare il cambiamento in un viaggio efficace Lo sai che
42 Proprio non me l'aspettavo Lo sai che
43 Il corpo non mente Lo sai che
44 La memoria distribuita è un vantaggio? Lo sai che
45 Quando le parole... contano Fluenza verbale
46 Stai fuori, starai meglio Lo sai che
47 Il fascino della complessità Lo sai che
48 Ogni insieme è più della somma delle parti Lo sai che
49 La mamma matrice Lo sai che
50 Musica per le mie orecchie Lo sai che
51 Se puoi pensarlo, puoi farlo Lo sai che
52 Il linguaggio interiore: un amico nella mente Lo sai che
53 Tutti a testa in giù - Rotazioni Mentali e Ginnastica Mentale Lo sai che
54 I benefici del S.O.N.N.O. Lo sai che
55 Il potere della scelta Lo sai che
56 Maledetta Primavera: come sfruttare al meglio la stagione del risveglio emotivo Lo sai che
57 Se lo stress chiama, come rispondi? Lo sai che
58 Mollare, non mollare? Spaghetti, non spaghetti? Lo sai che
59 Se solo avessi fatto Lo sai che
60 Quanto pesa una piuma? Stima cognitiva e l'importanza delle funzioni esecutive Lo sai che
61 La Prova dei Tre Setacci: Come Riconoscere e Modificare i Pensieri Disfunzionali Lo sai che
62 5 Ingredienti dell'Amore: Come Coltivare una Relazione Duratura Lo sai che
63 Innamorati logicamente irrazionali Lo sai che
64 Sopraffatti dalle Troppe Informazioni: Come Affrontare l'Infodemia Lo sai che
65 Dal Particolare al Generale: L'Imbuto della Mente Lo sai che
66 Celeste nostalgia, memoria autobiografica Lo sai che
67 Chiamo o non chiamo, questo è il dilemma Lo sai che
68 Le pagine della vita Memoria
69 Less is more Lo sai che
70 Sulle ali della fantasia Lo sai che
71 Quante parole usiamo per dire neve? Lo sai che
72 Lo spazio in più dimensioni Lo sai che
73 La forza che non pensi di avere Lo sai che
74 Siamo abitudinari? Lo sai che
75 Le scorciatoie del cervello Lo sai che
76 La forza motivazionale Lo sai che
77 L’universo in testa Lo sai che
78 La memoria di lavoro nell’era digitale Lo sai che
79 Il Flow: attivazione e risultato Lo sai che
80 Siamo costruttori di ponti o di muri? Lo sai che
81 Ho bisogno di una cortesia Lo sai che
82 Il kit per il potenziamento mentale Lo sai che
83 Quanti problemi non vorrai avere in futuro? Lo sai che
84 Alla ricerca della felicità Lo sai che
85 Good life Lo sai che
86 Potresti passarmi il sale? Lo sai che
87 Leggi come se ci fosse un dopodomani Lo sai che
88 Immaginare i pensieri Lo sai che
89 Leggere fa bene al cervello? Lo sai che
90 La tranquillità di Pollicino Lo sai che
91 Vedere i fantasmi nelle nuvole Lo sai che
92 Tigri, stress e rimedi Lo sai che
93 Grazie oblio che mi fai ricordare Lo sai che
94 Gli elementi per lo sviluppo dell'attività cerebrale Alimentazione
95 Energia : Gruppo = Armonia : Orchestra Lo sai che
96 Relazione o contenuto? Lo sai che
97 Le finestre temporali dello sviluppo Alimentazione
98 C'è sempre spazio per il dolce Alimentazione
99 I comportamenti eccessivi dovuti alle carenze Alimentazione
100 È utile imparare le poesie a memoria? Memoria
101 Musica per il cervello Lo sai che
102 Il cervello in fumo Lo sai che
103 Agnello o leone? La comunicazione sta oltre il contenuto Lo sai che
104 Niente obblighi, tante opportunità Lo sai che
105 Non dico bugie, ma verità alternative Lo sai che
106 Uomo e donna, quale cervello? Lo sai che
107 Ancora sulla dieta per il cervello Alimentazione
108 Quanto dura un minuto? Lo sai che
109 Fatti inspiegabili per la scienza! Lo sai che
110 Curcuma e cervello Alimentazione
111 Occhio alla curcuma Alimentazione
112 Tre, due, uno … disegni in forno! Lo sai che
113 ‘Saporito’ non fa rima con cervello Alimentazione
114 La dieta è questione di testa Alimentazione
115 Invecchiare dolcemente fa male Alimentazione
116 Il gioioso rapporto tra intestino e cervello Alimentazione
117 Studio in un boccone Alimentazione
118 Quali cibi per la super-mente? Alimentazione
119 Lo strano legame intestino-cervello Alimentazione
120 Vecchio a chi! Lo sai che
121 La Ginnastica Mentale contro l’Alzheimer Lo sai che
122 Ecce Homo (Economicus) Lo sai che
123 Lo smog offusca il cervello Lo sai che
124 Smartphone sotto l’ombrellone? No, grazie Lo sai che
125 Smartphone al palo Lo sai che
126 La memoria della forchetta Memoria
127 Estate: allenare o non allenare, questo è il dilemma Lo sai che
128 Attività fisica a beneficio della mente Attivita fisica
129 Non conta arrivare in cima, ma il percorso da fare Lo sai che
130 Ma sei proprio tu? Lo sai che
131 Dentro o fuori di noi? Lo sai che
132 Riuscire o non riuscire, questo è il dilemma Lo sai che
133 Come vivere nell’epoca dell’esponenzialità Lo sai che
134 Mai dire mai! Lo sai che
135 Il respiro ti fa intelligente? Attenzione
136 Il nettare di Bacco fa bene al cervello Alimentazione
137 Un bicchiere di vino al giorno... o meglio due! Alimentazione
138 Leggere un libro prima di dormire? Sonno
139 Quali benefici dalla lettura? Lo sai che
140 Onda su... Onda: attenzione alle interferenze! Lo sai che
141 Telepatia tecnologica: cervelli collegati Lo sai che
142 E tu, di quale emisfero sei? Lo sai che
143 Un transistor in meno per un neurone in più Lo sai che
144 L’efficienza in due minuti Lo sai che
145 Batti il tempo, ritrova slancio Lo sai che
146 Tempus fugit Lo sai che
147 Il tempo è prezioso Lo sai che
148 Come passa il tempo Lo sai che
149 Per quanto tempo può funzionare una pila? Lo sai che
150 La compagnia fa bene alla salute Lo sai che
151 Non solo numeri, ma un lavoro di squadra! Lo sai che
152 Pensare positivo: il 6° pilastro per un cervello efficiente Lo sai che
153 Il silenzio creativo Lo sai che
154 Le relazioni sociali: l’8° pilastro per un cervello efficiente Lo sai che
155 Parole, parole, parole... Fluenza verbale
156 Tutto si può dire ma non a tutti Lo sai che
157 Il gruppo è più dell’insieme delle singole persone! Lo sai che
158 Socialità batte Solitudine 1 a 0 Lo sai che
159 Solitari e solitudine Lo sai che
160 Quando si dice Mens Sana in Corpore Sano Lo sai che
161 Il difficile lavoro della memoria verbale Fluenza verbale
162 Memorizzazione efficace? Questione di schemi Memoria
163 Gestire le emozioni, il 7° pilastro per un cervello efficiente Lo sai che
164 Ricordare per grandi linee Memoria
165 Parola d’ordine: semplificare! Ragionamento logico
166 Cervello vagabondo Lo sai che
167 Finalmente le vacanze. Dolce far niente, arrivoo! Lo sai che
168 Quei vuoti di memoria che riempiono la vita Lo sai che
169 Mente batte caldo 3-0 Lo sai che
170 Per essere intelligenti è necessario che si verifichino 4 condizioni Lo sai che
171 Abbiamo diverse forme di intelligenza, ognuno ha la sua Lo sai che
172 L’intelligenza non è una capacità unica, si manifesta in molti modi diversi Lo sai che
173 Gestire lo stress: il 5° pilastro per un cervello efficiente Lo sai che
174 Come si logora il capitale psicologico Lo sai che
175 Allenare la mente: il 4° pilastro per un cervello efficiente Lo sai che
176 Allenamento a “piccole mete” Lo sai che
177 Flora batterica, stress e risposta immunitaria Alimentazione
178 Siamo ciò che mangiamo Alimentazione
179 10 alimenti per la mente Alimentazione
180 Non è possibile fermare le onde, ma possiamo imparare a fare surf Lo sai che
181 Alzati e cammina! Attivita fisica
182 Le fatiche immeritate della primavera Lo sai che
183 Hobby: fa bene al cervello... come sceglierli Lo sai che
184 Hobby: fa bene al cervello... hobbies culturali Lo sai che
185 Hobby: fa bene al cervello... cucina e pittura Lo sai che
186 Hobby: fa bene al cervello... il giardinaggio Lo sai che
187 Hobby: fa bene al cervello... ma che cos'è? Lo sai che
188 Il tempo è vita Lo sai che
189 Abbiamo la stessa età, ma io sono più giovane Lo sai che
190 Ma come ragioni? Lo sai che
191 Non pensare ad un elefante rosa Lo sai che
192 Parlo da solo, ma cosa mi dico? Lo sai che
193 Cibi per la memoria Alimentazione
194 Sviluppare il potenziale: motivazione o abitudine? Lo sai che
195 Sonno: il 2° pilastro per un cervello efficiente Sonno
196 Più sono meglio è Lo sai che
197 La mente fluida: i pop-up del cervello Lo sai che
198 Attenzione ai cibi Alimentazione
199 Attività fisica: il 3° pilastro per un cervello efficiente Attivita fisica
200 Non ricordo una parola? Alt, lavori in corso Memoria
201 Ridurre gli assembramenti mentali! Lo sai che
202 Il lavoro della memoria sensoriale: udito Lo sai che
203 Memoria verbale: udito Memoria
204 Il lavoro della memoria sensoriale: gusto Lo sai che
205 Il lavoro della memoria sensoriale: tatto Lo sai che
206 Il lavoro della memoria sensoriale: vista Lo sai che
207 Il lavoro della memoria sensoriale: olfatto Lo sai che
208 Creare nuovi mondi Lo sai che
209 Attività fisica a beneficio della mente Attivita fisica
210 I giorni non sono tutti uguali Lo sai che
211 Siamo costruttori di ponti o di muri? Lo sai che
212 Sulle ali della soddisfazione Lo sai che
213 Attenzione, vacanze in corso Lo sai che
214 Rimedi mentali per gli acciacchi da caldo Lo sai che
215 Caldo e riduzione delle capacità mentali Lo sai che
216 Gli effetti del caldo sulla mente Lo sai che
217 L’impatto dei Social su pensieri ed emozioni Lo sai che
218 L’acqua che calma Alimentazione
219 I 2 messaggeri dell’alimentazione Alimentazione
220 Grasso batte memoria 1 - 0 Alimentazione
221 Immersi nel verde, tanti benefici Lo sai che
222 Il cervello verde Lo sai che
223 La dieta è anche una questione di atteggiamento Alimentazione
224 La dieta è questione di testa Alimentazione
225 La profezia che si auto-avvera Lo sai che
226 Il bello della primavera e della... Monna Lisa Lo sai che
227 Qui e ora: cogliere occasioni per apprendere Lo sai che
228 Sento la voce ma non capisco le parole! Lo sai che
229 Potresti passarmi il sale? Fluenza verbale
230 La memoria della forchetta Memoria
231 Cioccolato fondente, 30 minuti per dare il massimo Alimentazione
232 Dai raccontami una storia Lo sai che
233 Lo strano legame intestino-cervello Alimentazione
234 L’insolito legame intestino-cervello Alimentazione
235 Frutta e verdura contro lo stress Alimentazione
236 Metti un semaforo in casa Attenzione
237 Orzo, una vera bontà per il cervello Alimentazione
238 Quanto parli, quanto mi stressi! Lo sai che
239 Ancora sullo zucchero: la tentazione che fa male Alimentazione
240 Allenamento mentale: gli italiani sono ancora a quota 37% Lo sai che
241 Tre, due, uno... disegni in forno! Lo sai che
242 Flora batterica, stress e risposta immunitaria Lo sai che
243 Domani farò 100 cose! Lo sai che
244 Ridurre gli assembramenti mentali! Lo sai che
245 Velocità mentale: centometristi o maratoneti? Lo sai che
246 Ti annuso, ti riconosco Lo sai che
247 Leggere per un buon sonno Sonno
248 Chi mi porto a letto stasera? Sonno
249 I 10 cibi che mettono di buon umore Alimentazione
250 So di (non) sapere Lo sai che
251 Il cervello in fumo Lo sai che
252 Non dico bugie, ma verità alternative Lo sai che
253 I profumi della mente Lo sai che
254 Rimedi naturali per la memoria: menta e rosmarino Alimentazione
255 I ricordi della gioventù Lo sai che
256 Ma quale crisi di mezza età! Lo sai che
257 I disturbi di memoria al centro della settimana Lo sai che
258 Dieta last minute, pro e contro Alimentazione
259 Scioglilingua Fluenza verbale
260 La musica rende più attivo il nostro cervello Lo sai che
261 Come migliorare le abilità musicali? Lo sai che
262 Cosa avviene quando ragioniamo? Lo sai che
263 Quando pensare diventa ragionare Ragionamento logico
264 Allenare la capacità di ragionare? Ragionamento logico
265 Essere logici dipende dalle informazioni Lo sai che
266 I giochi di logica aiutano la logica? Ragionamento logico
267 Agende elettroniche e calcolatrici addormentano il cervello Lo sai che
268 Trovare la parola giusta al momento giusto Fluenza verbale
269 Mantenere i ricordi dormendo Sonno
270 Vivere in città o in campagna Lo sai che
271 Allenare l'attenzione Attenzione
272 Allenare la memoria visiva Memoria
273 Allenare l'attenzione visiva Attenzione
274 Sviluppo muscolare Alimentazione
275 Lo sport sviluppa neuroni Attivita fisica
276 Lo stile di vita influenza i DNA Lo sai che
277 La vitamina P protegge il cervello Alimentazione
278 Cibi per la mente Alimentazione
279 Star bene vivere in salute Alimentazione
280 Prevenire l'invecchiamento cerebrale Lo sai che
281 Ridere, un toccasano per il nostro benessere Lo sai che
282 Il sonno facilita i ricordi Sonno
283 la creatività è in ognuno di noi Lo sai che
284 L'attività fisica aiuta a ritardare l'alzheimer Attivita fisica
285 Allenare la memoria di lavoro Memoria
286 L'esercizio fisico rinforza il cervello! Attivita fisica
287 Per il cuore, per la mente Lo sai che
288 Regole di igiene del sonno Sonno
289 Regole per una corretta alimentazione Alimentazione
290 Memorizzare libri Memoria
291 Memorizzare articoli, notizie e racconti Memoria
292 Memorizzare un indirizzo Memoria
293 Memorizzare i nomi Memoria
294 Memorizzare i volti Memoria
295 Memorizzare numeri e numeri telefonici Memoria
296 Memorizzare dove mettiamo gli oggetti Memoria
297 Memorizzare liste di parole Memoria
Ascolta le interviste

Regole auree

Eliminare le abitudini, sono il peggior nemico del cervello.
Osservare attentamente le caratteristiche di persone e cose
Fare i calcoli a mano senza usare la calcolatrice
Memorizzare e ricordare i numeri di telefono prima di scriverli in agenda
Trovare l'occasione di ripetere a qualcuno le notizie ascoltate