Se vi chiedessi per quale ragione durante i corsi di Ginnastica Mentale® vengono proposti esercizi per approfondire, conoscere e stimolare il mondo delle emozioni, cosa rispondereste? Forse direste che gli esercizi emotivi servono per stimolare il cervello, per mantenerlo in forma ad ogni età e ciò riguarda sicuramente anche le nostre emozioni.
Infatti, nel nostro cervello ci sono numerose aree interconnesse che svolgono la funzione di farci percepire, riconoscere ed esprimere le emozioni che proviamo quotidianamente, come le aree del sistema limbico, le quali devono essere stimolate e sviluppate come tutte le altre.
Stimolare le emozioni per allenare il cervello
Ma c’è di più: lavorare sulla propria competenza emotiva permette di migliorare l’apprendimento di strategie in grado di ottimizzare la regolazione delle emozioni, vale a dire la modalità e l’intensità con cui scegliamo di manifestarle.
1. Sintonizzarsi sulle emozioni
Un primo aspetto fondamentale risiede nell’abilità di sintonizzarsi sui segnali provenienti dal mondo emotivo, immaginando di collocarli su una scala di piacevolezza. Ad esempio, potremmo domandarci se il lavoro che stiamo svolgendo ci fa sentire più o meno motivati, oppure se la relazione affettiva che stiamo vivendo ci fa sentire a nostro agio oppure no.
2. Decision making e valori
Un secondo punto, altrettanto importante, riguarda la capacità di prendere decisioni, competenza espressa dai lobi frontali, conosciuta anche come competenza di decision making. Se abbiamo necessità di operare una scelta tra differenti opzioni e alternative – che possono riguardare qualsiasi ambito della nostra vita – su cosa ci basiamo per orientarci?
Un eccellente aiuto proviene dall’individuare quali sono i valori per noi importanti e, se abbiamo tempo e voglia, annotarli su un foglio e dargli un ordine di priorità. A titolo esemplificativo, potrei individuare un valore nella famiglia, nella gestione del tempo, nell’aiutare gli altri, solo per citarne alcuni.
3. Coerenza tra emozioni e scelte
A questo punto, emerge il terzo aspetto centrale che è stabilire la correlazione tra i primi due. Infatti, una volta che prendiamo contatto con le nostre emozioni e individuiamo alcuni valori-guida, possiamo interrogarci su quanto le scelte che compiamo siano in linea con essi in modo da trasformare i nostri comportamenti in azioni consapevoli e coerenti.
Il risultato che otteniamo è un aumento del senso di soddisfazione personale che possiamo estendere ad ogni ambito della nostra quotidianità.
Dott.ssa Nicoletta Porcu - psicologa, psicoterapeuta e Brain Trainer Assomensana a Lodi e Piacenza