Trovare nuovi indizi per migliorare l'immagine di sé
Immaginate di essere un detective chiamato ad indagare sulla scena di un furto avvenuto nel salotto di una grande casa.
Il filtro dell'attenzione
Quali indizi catturerebbero per primi la vostra attenzione? Probabilmente le tracce sul terreno o gli oggetti in disordine. Difficilmente pensereste al frigorifero in cucina. Questo atteggiamento è legato al ragionamento probabilistico del cervello, che circoscrive le opzioni attivando un filtro: l'attenzione selettiva.
Attenzione e benessere psicologico
Grazie a questo meccanismo analizziamo solo un numero limitato di indizi, evitando di essere sopraffatti dagli stimoli. Il meccanismo fa parte dei processi dell’attenzione che consentono di selezionare i dati rilevanti discriminandoli dalle informazioni non utili (come un filtro, appunto), definendolo appunto come attenzione selettiva. Stimolare l'attenzione selettiva ci rende rapidi e precisi nelle scelte, ma influisce anche sull'immagine di sé e sul benessere psicologico.
La profezia che si autoavvera
In letteratura è noto il fenomeno della profezia che si autoavvera: una convinzione personale (es. "sono un combinaguai") viene confermata dalle esperienze che selezioniamo e che entrano nella nostra memoria autobiografica.
Il legame tra attenzione e convinzioni
Il filtro dell'attenzione selettiva orienta la mente a cercare solo indizi coerenti con l'ipotesi iniziale. Così, se crediamo di sbagliare sempre, noteremo solo i comportamenti che confermano questa immagine, trascurando quelli che la smentirebbero.
Allenare l'attenzione con la Ginnastica Mentale®
Gli esercizi di Ginnastica Mentale® permettono di ampliare il focus dell'attenzione e di cambiare rapidamente il target della ricerca, grazie al meccanismo di disancoraggio attenzionale.
Il risultato
Allenando l'attenzione selettiva si evita di rimanere agganciati a convinzioni fisse, si imparano ad integrare più informazioni e si ottiene un riflesso positivo sull'immagine di sé e sull'autostima.
Dott.ssa Nicoletta Porcu - psicologa, psicoterapeuta e Brain Trainer Assomensana a Lodi e Piacenza