Sì, avete letto bene: non un penny, ma una bilancia. Una bilancia speciale, capace di soppesare ciò che la nostra mente produce sotto forma di pensiero. Perché, quando si parla di cambiamento, non basta volerlo: serve capire cosa ci spinge davvero a muoverci.
Il modello transteorico del cambiamento
Nel 1983 gli psicologi Carlo Di Clemente e James O. Prochaska analizzarono oltre 300 approcci psicoterapeutici, arrivando a formulare il celebre modello transteorico del cambiamento. Un modello che descrive il cambiamento intenzionale come un percorso fatto di fasi, non come un atto improvviso.
La loro intuizione più rivoluzionaria? La motivazione non è un interruttore acceso/spento, ma un continuum che evolve nel tempo. Ed è proprio lungo questo continuum che si colloca la bilancia motivazionale.
La bilancia motivazionale: un confronto tra costi e benefici
La bilancia motivazionale è uno strumento semplice e potente: confronta i costi e benefici di un comportamento attuale con quelli di un comportamento nuovo. Ci aiuta a capire se, per noi, cambiare è davvero più vantaggioso che restare dove siamo.
Quando la bilancia pende verso il nuovo, inizia il vero viaggio: costruire modi diversi di agire, pensare e percepire la nostra esperienza.
La Ginnastica Mentale® come alleata del cambiamento
La Ginnastica Mentale® può diventare una cornice preziosa in questo percorso. Non solo sostiene il cambiamento, ma lo rende piacevole, sostenibile e persino divertente.
Molte attività quotidiane possono trasformarsi in esercizi per la mente, diventando abitudini nuove che si autoalimentano.
Esempi pratici per allenare la mente nella vita di tutti i giorni
- Durante la lettura o la TV: annotare 3–5 parole chiave e raccontare il contenuto a due persone diverse.
- In viaggio: osservare l’ambiente e contare quanti oggetti con una caratteristica specifica (forma, colore, materiale) riusciamo a individuare.
- Nella routine quotidiana: cambiare percorso, variare un’abitudine, introdurre micro-sfide cognitive.
Queste attività allenano attenzione, linguaggio, memoria e capacità di recupero delle informazioni. E, soprattutto, aumentano il piacere di stare in relazione con gli altri e con l’ambiente.
Il cambiamento come opportunità
Quando la bilancia motivazionale ci mostra che il nuovo è più ricco del vecchio, il cambiamento smette di essere un peso e diventa una opportunità continua. Un modo per arricchire la nostra esperienza e vivere con maggiore consapevolezza.
Dott.ssa Nicoletta Porcu - psicologa, psicoterapeuta e Brain Trainer Assomensana a Lodi e Piacenza