Andare a letto sempre alla stessa ora.
Andare a letto solo se si avverte sonno.
Non dormire al pomeriggio.
Evitare esercizi faticosi o attivita' mentali impegnative, prima di dormire.
Evitare pasti troppo ricchi o poveri per cena ed alimenti ricchi di tiramina (formaggio stagionato, carne di maiale).
Evitare caffe', te', cioccolata o coca-cola e il fumo prima di coricarsi (si attiverebbe lo stato di vigilanza e ne risentirebbe il sonno).
Non assumere alcool superiore a mezzo bicchiere di vino durante la cena. se si supera questa dose, agirebbe negativamente sulle diverse fasi del sonno.