Regole di igiene del sonno

Andare a letto sempre alla stessa ora.

Andare a letto solo se si avverte sonno.

Non dormire al pomeriggio.

Evitare esercizi faticosi o attivita' mentali impegnative, prima di dormire.

Evitare pasti troppo ricchi o poveri per cena ed alimenti ricchi di tiramina (formaggio stagionato, carne di maiale).

Evitare caffe', te', cioccolata o coca-cola e il fumo prima di coricarsi (si attiverebbe lo stato di vigilanza e ne risentirebbe il sonno).

Non assumere alcool superiore a mezzo bicchiere di vino durante la cena. se si supera questa dose, agirebbe negativamente sulle diverse fasi del sonno.